O momento das férias é, sem dúvidas, um dos mais esperados pelos estudantes. No entanto, também é importante estar atento aos comportamentos das crianças e dos adolescentes durante a fase de férias.

Afinal, mesmo nesse momento de descanso, as crianças podem demonstrar sinais de fragilidade na saúde mental. Quer entender mais sobre o assunto? Acompanhe este artigo e descubra as melhores dicas para cuidar do bem-estar das crianças.

Por que é necessário se atentar à saúde mental das crianças durante as férias de julho?

O debate sobre saúde mental tornou-se ainda mais importante e frequente após entendermos os impactos da pandemia da Covid-19. Apenas no início da pandemia, o número de pessoas que apresentaram doenças, como ansiedade ou depressão, aumentou cerca de 25% no mundo inteiro, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS).

Esses números já aumentavam gradualmente, mas foram intensificados devido à obrigatoriedade do isolamento social, que consequentemente trouxe outras modalidades de interação social, como o trabalho remoto ou o ensino à distância. Mas não é apenas os adultos que sentiram esse impacto: as crianças e os adolescentes apresentaram níveis preocupantes em relação à saúde mental.

De acordo com um estudo realizado pela Universidade de São Paulo (USP), que avaliou cerca de 9 mil participantes, 9% das crianças apontaram níveis clínicos de ansiedade, enquanto 12% das crianças apresentaram depressão.

Dessa forma, as estatísticas alertam sobre a importância de se atentar aos comportamentos das crianças durante a fase das férias. Afinal, nesse momento, os pequenos estão mais propensos ao isolamento social e a uma rotina mais pacata, o que pode causar sofrimentos psicológicos.

Segundo a psicóloga Alice Munguba, especialista em Clínica Psicanalítica Infantil na Holiste Psiquiatria, a mudança na rotina das crianças pode influenciar na saúde mental e no bem-estar delas:

“Qualquer situação de extremo isolamento social pode causar sofrimento em algumas pessoas. Existem também aquelas que, por timidez ou outros fatores, preferem estar mais isoladas socialmente e emergem ainda mais nas vivências virtuais, sejam elas jogos, vídeos, séries. Muitas vezes esse contexto virtual já torna muitas crianças “satisfeitas” e elas querem ainda mais tempo para fazer uso desse recurso. Esse é também um fator que demanda atenção. Já as crianças que fazem mais uso da interação social fora das telas ficam, de fato, às vezes entediadas quando se veem sem muito o que fazer”.

Por outro lado, crianças que apresentam sintomas de ansiedade, fobia de interações sociais ou estejam sofrendo casos de bullying na escola podem ficar mais aliviadas ou ansiosas pelo período de férias. No entanto, isso também é um ponto de alerta, pois é necessário investigar os motivos da aversão ao contato escolar.

Quais são os sinais de que a saúde mental dos jovens não está bem?

Dessa forma, é preciso que os pais estejam alertas a possíveis evidências nos comportamentos dos pequenos, por exemplo:

  • mudanças drásticas no humor, como irritabilidade persistente, tristeza intensa, ansiedade frequente, explosões de raiva ou falta de interesse em atividades que antes eram prazerosas;
  • dificuldade de concentração ou queda no desempenho escolar — a criança pode ter problemas para se concentrar, seguir instruções ou completar tarefas;
  • alterações no sono, como insônia, pesadelos frequentes ou sono interrompido várias vezes durante a noite. Além disso, também pode ocorrer sonolência excessiva;
  • mudanças no apetite, como perda de peso significativa ou ganho de peso inexplicado. Ou seja, a criança pode apresentar desinteresse pela comida ou comer compulsivamente;
  • isolamento social ou dificuldade em fazer e manter amizades. A criança pode evitar interações sociais, preferindo ficar sozinha o tempo todo;
  • preocupações excessivas, tiques nervosos ou comportamentos obsessivos, como pensamentos repetitivos, rituais ou compulsões que interferem na sua rotina diária;
  • queixas frequentes de dores físicas, como dores de cabeça ou de estômago, mesmo quando não há uma causa médica aparente;
  • comportamentos autodestrutivos, como automutilação, tentativas de suicídio ou falar sobre a morte de forma persistente.

Caso você perceba que as atitudes são frequentes e estão interferindo na rotina e na qualidade de vida do seu filho, é importante conversar com a criança e buscar a ajuda de um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou um psiquiatra.

No entanto, caso seja você quem está passando pelos sintomas mencionados, pode ser benéfico conversar com alguém de sua confiança, como seus pais, professores ou orientadores pedagógicos. 

Afinal, saúde mental é tão importante quanto o cuidado com o corpo físico e não pode ser deixado de lado, nem mesmo pode ser considerado como apenas “frescura”.

Caso você precise de um apoio emocional mais urgente, também é possível entrar em contato com o CVV (Centro de Valorização da Vida), por meio do telefone 188. O CVV oferece atendimento psicológico e preventivo contra o suicídio, de forma gratuita e 24 horas por dia, em todo o território nacional.

Leia também: Habilidades socioemocionais: entenda o que é e qual sua importância

Quais cuidados são benéficos para a saúde mental nas férias?

Cuidar da saúde mental durante as férias de julho é essencial para relaxar e recarregar as energias antes de voltar aos estudos e às metas acadêmicas. 

Se você entrou de férias recentemente e quer aproveitar esse tempo de descanso do jeito certo, acompanhe algumas dicas que farão a diferença na sua rotina! Se você é pai, também pode sugerir essas atividades durante as férias do seu filho!

Ajustar o sono

Sem dúvidas, é impossível ter uma rotina agradável ou um bom desempenho nas suas atividades do dia a dia sem um sono de qualidade; portanto, aproveite esse momento de descanso para dormir pelo menos 8 horas por dia. Além disso, é importante regular o seu sono e não trocar a noite pelo dia.

Buscar conexões sociais

Aproveite as férias para passar tempo com pessoas queridas, amigos e familiares. Socializar, passear ou compartilhar momentos positivos com outras pessoas é muito benéfico para a saúde mental.

Tomar um banho de sol

Esse é um ótimo momento para sair para uma caminhada à luz do sol ou sair para uma praia, por exemplo. A vitamina D, fornecida pelos raios solares e por meio de alimentação, é um componente vital para a mente, pois previne transtornos como ansiedade e depressão ou problemas cardíacos e arteriais.

Fazer exercícios físicos 

Embora seja clichê, fazer exercícios físicos é uma prática essencial para a saúde de qualquer pessoa, principalmente para a saúde mental. Isso porque o cérebro libera endorfinas durante o exercício, que pode ajudar a melhorar o humor e reduzir sintomas de ansiedade, depressão e estresse.

Tirar tempo para meditar 

A meditação tem o poder de acalmar a mente e reduzir os níveis de estresse. Afinal, ela pode ajudar a diminuir a ansiedade e promover um senso geral de tranquilidade e atenção plena.

Esperamos que essas dicas levem mais saúde mental para as férias de julho! Se você quer conhecer outras dicas que vão te ajudar no ambiente acadêmico ou vão incentivar o desenvolvimento escolar do seu filho, confira nossos artigos no blog da Plataforma AZ! Até a próxima!